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吃面包不易发胖的方法,糕点培训学校告诉您
作者:刘科元蛋糕学校  发布时间:2012/10/21  阅读次数:4036  字体大小: 【】 【】【
   面包虽好,但是,想要减肥瘦身,又抑制不了嘴馋的欲望?刘科元糕点学校 特别是面对高热量的面包、三明治,完全没有免疫力?下面糕点培训学校介绍几种面包吃法,最大限度控制热量,糕点制作让你享受了美味的同时也不易发胖!

        吃法一:不要在吐司上涂太多果酱

        首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃“无味”面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,不同作料热量也是不同的,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。

        吃法二:注意三明治中所包的材料

        夹馅面包的热量、油脂量大多偏高,而一个甜甜圈的热量与一份同等重量排骨的热量是大致相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱。每天可吃两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。

        吃法三:将吐司烤得酥脆

        与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司时咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。

来源:深圳刘科元西点蛋糕烘焙学校


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