吃了对身体有益的4种食品，您吃对了么 _烘焙行业新闻_刘科元西点蛋糕烘焙培训学校有生日蛋糕培训，生日蛋糕培训学校，生日蛋糕学校，生日蛋糕裱花培训学校，生日蛋糕制作，生日蛋糕图片，生日蛋糕制作视频，欧式蛋糕培训，乳酪蛋糕培训，西式糕点培训

吃了对身体有益的4种食品，您吃对了么

作者:刘科元蛋糕学校发布时间：2015/1/4 阅读次数：1300 字体大小: 【小】【中】【大】

吃了对身体有益的4种食品，您吃对了么？蛋糕烘焙培训学校分享
　为什么在寒冷的天气时，http://www.lkyysdg.com我们都渴望给予人安慰的食物呢?虽然不知道当中的科学依据是什么，但这种感觉是普遍存在于我们每个人里。一个人的安慰食品并不代表是另外一个人的安慰食物，而且有些时候，那种安慰食品可能并不是那么健康，例如富含脂肪和卡路里的食品。|西点学校|西点培训学校|

　但说实话，“安慰食品”不等同于“不健康食品”。事实上，有时候恰恰相反。这里给大家列出安慰食品五大选择，让它滋养你的身体、温暖你的心灵：

　 1. 燕麦
　在大冬天的清早里，没有东西比吃上一碗100%纯谷物麦片粥更健康舒畅的了。麦片富含纤维，令你的饱腹感持续到午餐。你也可以全年无论什么天气都可以食用它。但事实上，知道许多人只有在大冬天才想起这个食品来。
　煮燕麦的关键是避免将它煮成含糖高脂的膳食。我的快速煮燕麦（不是即食燕麦）的方法是将含有蛋白质的脱脂牛奶、增加甜味的切片香蕉，再配上1汤匙的增加风味的杏仁奶油与燕麦一同煮热。这种方法健康又美味，而将燕麦与白砂糖和奶油同煮的做法已经过时了。
　 2. 马铃薯
　马铃薯含有丰富的维他命B6、钾、铜、维生素C、锰、磷、尼克酸和膳食纤维。这些营养成分对人体都及其有益。但很可惜不少人将它与‘过多热量’联系在一起。当然，如果你经常喜欢将土豆做成土豆泥和法式炸土豆，那么它确实热量过高。这样你就需要对土豆的做饭作适当的调整。
　法式炸土豆可以改成用烤炉烘焙的做法，在捣碎的土豆的时候，可以将原本拌入的黄油和奶油替代成脱脂牛奶和橄榄油。同时，建议把土豆皮保留，这样就不会流失任何的营养。
　 3. 红辣椒
　没有比一碗热的红辣椒更让人窝心了。但问题在于，许多制作红辣椒的配方里都将红辣椒配上高脂的肉类，并撒上墨西哥炸玉米片或芝士，又或者两者一起添加。
　如果你在家烹饪红辣椒，你又想制作素食菜肴，那么可以用豆类替代肉类，或者至少少放些肉。
　豆类可以富含抗氧化物，它可以竭力避免被自由基伤害体内的细胞。除此之外，豆类还含有丰富的蛋白质、纤维、钙、钾和叶酸。
　 4. 烤芝士三明治
　烤芝士三明治相信是很多人的童年食品。不过，有幸的是，现在的烤芝士三明治并不像以前那样有那么高的热量。所以可以尽情的享用。这里小编建议将三明治面包换成100%的全谷物面包，然后，面包中间夹着两块芝士和两块西红柿，这里的芝士可以为人体补充钙质，而西红柿最合素食者的心意。将夹好材料的三明治用橄榄油煎至里面的芝士融化即可。

来源：快乐烘焙网

上一篇：有关烘焙行业的竞争|专业的翻糖蛋糕培训学校|好的糖艺培训学校| 下一篇：鸡蛋的替代品，蛋糕烘焙培训学校告诉您

本栏最新发布